Nên để đèn ngủ màu gì? Cách chọn màu đèn ngủ phù hợp

Không gian phòng ngủ là nơi cần được chú trọng trong kiến trúc nội thất gia đình. Phòng ngủ là nơi bạn cảm thấy thoải mái, giúp cơ thể nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc. Do đó, chiếu sáng phòng ngủ cũng là một vấn đề vô cùng quan trọng trong bản thiết kế phòng ngủ. Bài viết dưới đây HNA Global chúng tôi sẽ giúp bạn làm rõ chúng ta nên để đèn phòng ngủ màu gì và các bố trí ra sao để tốt cho sức khỏe.

Nên để đèn ngủ màu gì?

Ánh sáng đèn ngủ có tác động đến giấc ngủ của chúng ta?

Khi nhắm mắt lại và ngủ, chúng ta thường nghĩ rằng mắt ta không thể cảm nhận được ánh sáng. Nhưng thực tế thì không phải như vậy, đôi mắt của ta vẫn có thể cảm nhận được ánh sáng xung quanh. Do đó, ta cần tắt đèn hoàn toàn khi ngủ để giúp giấc ngủ được sâu và trọn vẹn hơn.

Nhưng không phải vì thế mà con người ta thích được ngủ trong bóng tối hoàn toàn, chúng ta sẽ thường ngủ trong một ánh sáng mờ ảo và dịu nhẹ để cảm thấy an toàn hơn khi ngủ, hoặc những trường hợp đặc biệt như: người già, phòng có trẻ em sơ sinh,.....

Một số những lợi ích của việc bật đèn mờ ảo và dịu nhẹ khi ngủ đó là sẽ mang lại cảm xúc tốt khi đi ngủ, giúp điều hòa giấc ngủ, cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn. Việc quan trọng nhất của việc sử dụng đèn ngủ đó là phải biết các lựa chọn công suất, cường độ ánh sáng và màu sắc ánh sáng hiệu quả.

Nên để đèn ngủ màu gì thì tốt?

Theo các nghiên cứu và khảo sát gần đây nhất với 2000 người bao gồm cả nam cả nữ về sự ảnh hưởng của màu sắc ánh sáng đèn khi ngủ, ta có những thông số như sau:

Bảng thời gian giấc ngủ trung bình theo màu sắc ánh sáng phòng ngủ

Cuộc nghiên cứu đưa ra rằng nếu phòng ngủ có màu sắc ánh sáng đèn khác nhau thì ảnh hưởng đến giấc ngủ một cách khác nhau. Trong đó màu xanh da trời cho thời gian giấc ngủ dài nhất đó là 7h52’ và màu tím là thấp nhất với 5h56’.

Các loại màu sắc ánh sáng phòng ngủ

Theo kết quả như trên có thể thấy được là ánh sáng ngủ màu xanh sẽ giúp bạn có giấc ngủ dài và ngon nhất. Nhưng ánh sáng xanh lại gây ảnh hưởng không tốt đến mắt con người. Vì vậy, ta không thể sử dụng ánh sáng xanh khi ngủ. Sau đó, các nhà khoa học đã nghiên cứu và đưa ra kết luận rằng ánh sáng vàng sẽ là màu sắc tốt nhất của ánh sáng đèn ngủ.

Như đã nghiên cứu và đưa ra kết luận, ánh sáng vàng sẽ giúp bạn có một giấc ngủ kéo dài nhất, ngon nhất và không ảnh hưởng đến sức khỏe người sử dụng trong quá trình ngủ.

Chọn ánh sáng đèn phù hợp với từng thành viên

3.1. Đối với trẻ em

Trẻ em khá nhạy cảm với màu sắc ánh sáng vì mắt của bé có một vùng đó gọi là “điểm vàng” - tức điểm nhạy cảm của mắt. Vì thế, ánh sáng với cường độ mạnh sẽ sẽ khiến điểm vàng trên mắt bé chịu ảnh hưởng xấu, ánh sáng xanh và có thể xuyên qua thủy tinh thể và gây tổn thương ở võng mạc.

Màu sắc ánh sáng phòng ngủ của trẻ em

Khi ngủ nếu gặp cường độ ánh sáng mạnh bé sẽ rất khó ngủ do mí mắt của bé khi này còn khá mỏng, dễ bị ánh sáng làm chói mắt bé kể cả khi bé đã nhắm mắt. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng khó ngủ hoặc giấc ngủ không được sâu, gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bé.

Theo các nghiên cứu khoa học, ánh sáng đèn ngủ sẽ gây ra sự ức chế khi tiết melatonin (một hormone giúp trẻ buồn ngủ). Thời gian lâu dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ. Nếu bạn muốn bé cảm thấy an toàn khi ngủ bằng cách bật đèn ngủ, bạn nên chọn các loại ánh sáng có sắc cam mờ, dịu nhẹ để bé có giấc ngủ ngon hơn.

3.2. Đối với người già

Khi có tuổi, người già thường có xu hướng ngủ sớm hơn và dậy sớm hơn. Không những thế, người già còn ngủ ít hơn so với người trẻ. Khi về già, người già sẽ có thị lực giảm sút nên họ cần ánh sáng khi ngủ để dễ dàng hoạt động khi họ bất ngờ tỉnh giấc trước khi trời sáng. Ngoài ra, khi bật đèn ngủ họ sẽ cảm thấy đỡ cô đơn, bí bách để tránh trầm cảm và có cảm giác cô đơn.

Khi lắp đặt đèn ngủ phòng ngủ cho người già, bạn nên lắp ở các lối đi lại, hoặc các nơi như đường tới phòng vệ sinh, đường ra khỏi phòng để tránh việc người già đi lại mò mẫm vào ban đêm gây nguy hiểm và các chấn thương không đáng có. Nếu chọn ánh sáng đèn Led, bạn nên chọn những loại đèn có công suất thấp, đem lại ánh sáng dịu nhẹ.

3.3. Chọn đèn ngủ cho vợ chồng để “chuyện ấy” được thăng hoa

Theo khảo sát, những màu sắc như tím, đỏ và xanh sẽ khiến các cặp đôi làm “chuyện ấy” với tần suất trung bình cao hơn những màu sắc khác. Theo đó, với màu sắc phòng ngủ ánh sáng tím, các cặp đôi sẽ làm “chuyện ấy” trung bình 3,5 lần/tuần. Sau tím sẽ là màu đỏ với tần suất quan hệ tình dục khoảng 3,2 lần/tuần và phòng ngủ màu xanh da trời sẽ đứng thứ ba với tần suất 3,1 lần/tuần.

Màu tím trong chiếu sáng phòng ngủ

Theo các nghiên cứu chỉ ra rằng, màu sắc khiến các cặp đôi không cảm thấy hứng thú với “chuyện ấy” là màu xám với tuần suất chỉ khoảng 1,8 lần/tuần. Nhưng màu sắc chỉ là một trong những yếu tố ảnh hưởng, ngoài ra còn có thể làm công việc, sinh hoạt hàng ngày... cũng đều có thể ảnh hưởng.

Do đó, nếu bạn muốn tần suất làm “chuyện ấy” của hai vợ chồng được tăng lên, bạn hoàn toàn có thể đổi mới màu sắc đèn ngủ là màu tím, đỏ hoặc xanh da trời nhé!

Tham khảo thêm: Mẫu đèn led âm trần đẹp

Lưu ý khi chọn màu sắc đèn ngủ:

Ngoài việc chọn màu sắc cho đèn ngủ, bạn cần lưu ý thêm một số những vấn đề dưới đây khi chọn đèn ngủ:

• Nên chọn đèn ngủ có công suất nhỏ để gây ánh sáng dịu nhẹ, giúp cho bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

• Để tối ưu hóa cường độ ánh sáng phòng ngủ, bạn nên chọn các loại đèn có công tắc có thể điều chỉnh cường độ sáng của đèn.

• Ngoài ra, bạn cũng nên chọn các loại đèn ngủ có thể điều chỉnh được góc chiếu của đèn. Điều này có thể giúp bạn tập trung ánh sáng vào các điểm như sách khi bạn muốn đọc, hoặc các hoạt động khác trước khi ngủ.

• Mặc dù ánh sáng xanh sẽ giúp cho bạn đem lại giấc ngủ sâu, nhưng bạn cần lưu ý không sử dụng ánh sáng xanh khi ngủ vì ánh sáng màu xanh sẽ gây hại cho mắt của bạn, lâu ngày sẽ ảnh hưởng đền giác mạc.